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我们都知道，在高尔夫挥杆的过程中，身体的旋转非常重要，但只练好转身还不够，还需要让手臂的挥动与转身协调一致，这才是实现稳定击球的关键，更是打远不可或缺的因素。 在业余球友之中，身体和手臂不协调、互相脱节是普遍存在的一个难题。不少球友在挥杆时都能明显感觉到两者独立运动，却又无可奈何。这主要是因为没有找到根本原因和对应的解决方法。 导致“身手”不协调的常见原因大多是下面的4个。 1.挥杆过程中手臂是占据主导的一方，而身体是被动的，这种情况大多出现在初学者身上，必然会使身体和手臂在挥杆时不能协调一致。 2.为了打远，过度加快转身的速度，从而导致手臂的挥动跟不上身体的转动，两者之间出现了脱节的情况。 3.手臂对球杆的控制意识太强，比如上杆时刻意举得很高或者下杆时有强烈的击球意识，手臂带动球杆主动“找球”。这样做也会造成“身手”不协调。 4.开始挥杆之前由于内心紧张、焦虑等原因，让身体肌肉处于僵硬的状态，这不但会影响挥杆的流畅性，更是容易导致身体和手臂之间不同步、失去一致性。 “身手”协调，是高尔夫球友在挥杆时必须要掌握的一个技巧，不管是打一号木还是铁杆、挖起杆，甚至推杆，都离不开它。 那么，该如何做到这一点呢？ 最基本的一个要领是，在挥杆过程中必须要保持好挥杆三角形，因为只有三角形得到保持才能让身体和手臂成为一个整体，从而使两者同步运动以及协调一致。 另外，大家还可以通过下面两个练习体会手臂和身体协调配合的感觉。 1.单手挥杆 分别单独使用左手和右手做挥杆练习，单手挥杆的好处是可以更容易感受到手臂是如何跟随身体的旋转同步挥动的。做这个练习的时候，手臂并不会出现跟不上身体或者独立于身体之外运动的情况，因此，对练习两者之间的协调配合非常有效。 2.跪姿挥杆 这种身体姿势可以有效地限制身体的转动幅度，从而在挥杆过程中让手臂的挥动更容易同步身体的转动，对纠正身体太快、手臂跟不上的错误很有帮助。 图片来源：网络 推荐阅读：